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Le cours de training du danseur s’inspire de différentes méthodes complémentaires : barre au sol, Progressing Ballet Technique, Pilates ou encore Hamrick Method.

 

L’objectif est de développer une musculature spécifique à la danse, afin de mieux en maîtriser les exigences techniques et d’améliorer la conscience corporelle.

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Le cours se déroule en plusieurs étapes :

• Mise en route progressive du corps, pour le préparer au travail technique ;

• Mobilité articulaire, pour favoriser l’amplitude et la fluidité des mouvements ;

• Renforcement musculaire ciblé, pour gagner en stabilité et en puissance ;

• Stretching, pour entretenir la souplesse et la récupération.

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À travers des exercices ludiques utilisant gym balls et ballons paille, les danseurs sollicitent la musculature profonde, en particulier le centre (muscle transverse). Certains exercices se pratiquent en déséquilibre sur le ballon, stimulant ainsi la mémoire sensorielle et musculaire.

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Le cours met également l’accent sur le placement, la posture, l’en dehors, le maintien, la coordination, la force et l’équilibre — des fondamentaux indispensables au danseur.

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